11 keistų žemos savivertės požymių

Galite manyti, kad esate nindzė, kai reikia slėpti savo nesaugumą, bet keistai menkos savivertės požymiai kartais būna tokie apgaulingi, kad net nesupranti, ką darai. Viskas nuo jūsų kūno kalbos iki elgesio po sekso suteikia kitiems užuominų apie jūsų savivertės jausmą. Net tada, kai rašote tekstą ir ką kviečiate į vakarėlius, kalbama daug.

Ir jei manote, kad šie žemos savigarbos įpročiai jus tiesiog verčia ir yra nepakartojami, klystate. Žemas savęs vertinimas yra tikra problema, kuriai reikalingi tikri sprendimai. Būtina pasitikrinti ir savivertę, nes žema savivertė gali sabotuoti tavo karjerą , jūsų santykiai ir jūsų laimė, rašo Teksaso universiteto konsultavimo ir psichinės sveikatos centras. Jei tu niekada nesijauti pakankamai gerai , labiau tikėtina, kad išliksite neišsipildžiusiuose santykiuose ir vidutiniškuose darbuose. Be to, galite sukurti sienas, neleidžiančias turėti prasmingų santykių su šeima ir draugais.

Atidžiai pažvelgę ​​į savo gyvenimą ir įpročius, galite pastebėti, kad tai, kaip jūs gyvenate, šaukia: „Aš savęs nevertinu“. Tačiau žinojimas yra pirmas žingsnis siekiant pagerinti savivertę ir rasti vidinių jėgų gyventi gyvenimą, kuris jus tikrai džiugina.

1. Atsiprašote, kad gyvenote

Jei kas nors susiduria su tavimi gatvėje, ar tu atsiprašai? Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai kenčia dėl ydingo savo įvaizdžio ar netikslaus požiūrio į savo vertę. Pasak savigarbos instituto, ir gali tikrai jaustis viskas, kas negerai, kažkodėl yra jų kaltė .

Ką daryti vietoj to:Išgirdę atsiprašymą, pripažinkite, kad atsiprašymas yra netinkamas, ir priminkite sau, kad nepadarėte nieko blogo.

2. Jūs teigiate, kad viskam pasisekė

Kai jums nutinka kažkas puikaus, ar sakote, kad jums tiesiog pasisekė, palaiminta ar atsidūrėte tinkamoje vietoje tinkamu laiku? Ar žengi viską dar vienu žingsniu ir net sakai, kad nežinai, kodėl taip atsitiko tu nevertas ? Tiesa ta, kad jūs tikriausiai dirbote užpakalį, kad patektumėte ten, kur esate. Jūsų talentai, intelektas ir asmenybė taip pat vaidino svarbą jūsų sėkmei. Anot savivertės instituto, jie vadinami neracionalūs ar nesąžiningi savęs teiginiai . Kiti tipai yra nepriimti komplimentų, nukreipti pagyrimus ir kritikuoti kitus, esančius tame pačiame laive.

Ką daryti vietoj:Kai kas nors jums sako komplimentą, praktikuokite tiesiog sakydami „ačiū“. Be to, kodėl gi ne tai, kad esate nuostabus ir tą reklamą gavote todėl, kad jūsyratikrai gerai, ką darai?

amžiaus „ultron end“ kredito scenos amžius

3. Jūs perkate daiktus, kurie iš tikrųjų jums nepatinka

Ar pirkdami drabužius ar puošdami butą tai darote atsižvelgdami į kitų nuomones? Didesniu mastu, ar pasirinkote specialybę, kuri, jūsų manymu, sužavės jūsų tėvus, o ne tokią, kuri paskatintų jūsų svajones? Palyginti save su kitais ir gyventi dėl pritarimo yra tiek džiaugsmo, tiek savigarbos žudikai.

Ką daryti vietoj to: Nustok lyginti save su kitais. Kolumbijos universiteto „Go Ask Alice“ sakė: „Jei nesugebi kontroliuoti savęs palyginimo su kitais, kaip sutelkti dėmesį į savo panašumus su kitais ?

4. Jūs slepiatės savo kambaryje

Ar norėtumėte mirti, o ne būti tame pačiame bute kaip sugyventinė, kuri ant jūsų pyksta? Ar nuolat nerimaujate dėl to, kad kiti ant jūsų pyksta, ignoruodami, kad jaučiate ir situaciją? Venkite konfliktų ar pasakykite dalykus, kad patiktumėte kitiems yra žemos savivertės ženklas, teigia „Life Hack“.

Ką daryti vietoj to:„Life Hack“ rekomendavo naudoti „patvirtinimą, pvz.,„ Mano nuomonė svarbi “arba„ aš gyvenu autentiškai “.

5. Jūs turite tą vieną keistą įprotį

Gal renkatės nuospaudas ar kandote odą aplink nagus arba nuolat prižiūrite kūną dėl plaukų, kuriuos galite išpešti. Pasak „Elements Behavioral Health“, tai vadinama kompulsinis savęs žalojimas ir tai yra įprastas nerimo ar žemos savivertės turinčių žmonių įprotis. Dažnai tai yra nemalonių jausmų įveikimo mechanizmas.

Ką daryti vietoj:Pabandykite užrašyti savo jausmus žurnale, kad suteiktumėte sau dar vieną išeitį. Jums gali prireikti terapeuto pagalbos, kad sustotumėte, rašo „Elements“.

6. Kviečiate tą merginą, kurios nekenčiate, į visus savo vakarėlius

Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai būna labai susirūpinęs kitų nuomone , pasak Niu Hampšyro universiteto sveikatos paslaugų. Jie taip pat labai rūpinasi taikos palaikymu. Gali būti paprasčiau pakviesti savo nemezę ir leisti jai elgtis kaip su nieku, nei susipriešinti dėl elgesio, kuris tau nepatinka, arba pašalinti ją iš savo gyvenimo.

Ką daryti vietoj:Tai svarbu venkite perdėti ar katastrofiški įvykiai jūsų gyvenime, teigia Teksaso universiteto psichikos sveikatos ir konsultavimo centras. Tai reiškia, kad nereikia manyti, kad visi tavęs nekęs amžinai, ir jūs neturėsite draugų, ir tai bus didelė netvarka, jei nepakviesite to žmogaus, kuris jums nepatinka. Tik nekviesk jos.

7. Jūs imate daugiau užsiėmimų, nei jūs darėte ikimokykliniame amžiuje

Pasak Margaritos Tartakovsky, M.S. iš „PsyhCentral“, žema savivertė turi daug fizinių šalutinių poveikių , pavyzdžiui, nuovargis. Naps taip pat gali būti vengimo taktika, kai jūsų lėkštėje yra daug, arba depresijos požymis.

Ką daryti vietoj to: Pabandykite pasikalbėti su terapeutu, kad padėtumėte pagerinti žemos savivertės įtaką jūsų gyvenimui. Taip pat galite išbandyti praktinius patarimus, pavyzdžiui, geriau maitintis, pakankamai miegoti naktį ir sportuoti, kad pagerintumėte savo energiją.

8. Jūs išsislapstote po sekso

Pasislėpęs po sekso gali reikšti, kad gavai tai, ko norėjai, o dabar nori grįžti namo. Arba tai gali reikšti tu nepakankamai pasitiki savimi manyti, kad jūsų užsitikrinimas vis tiek norės praleisti laiką su jumis, kai jis ar ji pateks į namų bazę. Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai turi chaotiškus santykius, dėl kurių kenčia nuolatiniai nevertumo jausmai , atkreipia dėmesį į savivertės institutą.

Ką daryti vietoj:Prieš patekdami į nuogą vakaro dalį, pakalbėkite apie lūkesčius. Būkite tiesus ir paklauskite, ar jūsų pasimatymas yra tas, kuriam patinka naktiniai svečiai.

9. Patikrinate, ar telefone nėra žinučių

Ar kai pokalbis užliūliuoja, ar vakarėlyje minutei paliekate vienas, ar šokinėjate tiesiai prie savo telefono, o ne šnekučiuojate ar nemaišote? Gal tau nuobodu. Arba galbūt tu nepasitiki savimi pakanka manyti, kad kiti žmonės nori pasikalbėti su jumis ar rūpintis tuo, ką tu nori pasakyti. Blogi socialiniai įgūdžiai gali būti žemos savivertės signalas , teigia „The Self Esteem Institute“.

Ką daryti vietoj to:Nuskaitykite vakarėlį pažintims ir sužinokite, ar yra kažkas, su kuo jums patogu kalbėtis. Jei ne, patikrinkite, ar kambaryje nėra kitų vienišų žmonių ir pasakykite „hey“ arba prisistatykite. Taip pat galite ieškoti vakarėlių žaidimų, prie kurių galite prisijungti. Grupinis žaidimų nustatymas gali padėti jums jaustis šiek tiek mažiau vietoje, kaip kartais gali kalbėtis vienas su kitu.

10. Tu sakai tikrai nebylus melas

Galbūt jūs bandote išsaugoti ramybę, o gal nemanote, kad tiesa yra pakankamai įdomi, tačiau visą laiką sakote mažai baltų melų. Vėliau tu esi kaip „OMG, kodėl aš taip sakiau?“ Pasak „The Self Esteem Institute“, tai yra įprastas elgesys žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai dėvi kaukes ar apsimesti tuo, ko jie negauna, kad gautų pritarimą.

Ką daryti vietoj:Leisk sau būti pažeidžiamam ir tyrinėk tą idėją žmonėms vis tiek patiksite kaip tu atskleisi savo tiesas.

11. Niekada negalima pasirinkti vietos, kur pavalgyti

Tai visas „ką tu nori valgyti?“ - Nežinau, ką tu nori valgyti? pokalbis, sustiprintas. Ne tik žemą savivertę turintiems žmonėms sunku priimti paprastus sprendimus , pasak „Lifehack“, tačiau jie taip pat dažnai apsigalvoja, kai ką nors nusprendžia.

Ką daryti vietoj to:Pasakykite sau „rimtai, tačiau pasaulis nesibaigs, jei mano partneris pasakys:„ Ne, aš nenoriu Taco Bello “.

Jei pastebėsite, kad darote daug šių dalykų, gali būti laikas gerai ir sunkiai įvertinti savo savivertę. Galite įsitikinti, kad gyvenimas yra daug lengvesnis (ir įdomesnis), kai esate labiau pasitikintis savimi.

Vaizdai: Giphy (11); Pekseliai